Calcolo BMI - Indice di Massa Corporea
Il BMI si calcola dividendo il peso in chilogrammi per il quadrato dell'altezza in metri: BMI = peso (kg) / altezza (m)². Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità un valore fra 18,5 e 25 rientra nel normopeso, sotto 18,5 è sottopeso e da 25 in su è sovrappeso. Inserisci peso e altezza qui sotto per ottenere subito il tuo indice e la fascia in cui rientri.
Nota Importante
Il BMI è un indicatore generale e non tiene conto della composizione corporea (massa muscolare vs grasso). Atleti e sportivi potrebbero avere BMI elevati pur essendo in ottima forma. Consulta sempre un medico per una valutazione completa.
Cos'è il BMI e Come si Calcola
Il BMI (Body Mass Index), o Indice di Massa Corporea, è un parametro che mette in relazione il peso corporeo con l'altezza per valutare se una persona è sottopeso, normopeso, sovrappeso o obesa. La formula è: BMI = peso (kg) / altezza² (m). Ad esempio, una persona di 70 kg alta 1,75 m ha un BMI di 22,9, che rientra nella categoria normopeso.
Tabella BMI: Le Categorie dell'OMS
L'Organizzazione Mondiale della Sanità classifica il BMI in: sottopeso (inferiore a 18,5), normopeso (18,5-24,9), sovrappeso (25-29,9), obesità di I grado (30-34,9), obesità di II grado (35-39,9) e obesità di III grado (40 e oltre). Un BMI tra 18,5 e 24,9 è associato al minor rischio di malattie cardiovascolari, diabete e altre patologie croniche.
Limiti del BMI: Cosa Non Misura
Il BMI non distingue tra massa grassa e massa magra: un atleta muscoloso potrebbe risultare "sovrappeso" pur avendo una bassa percentuale di grasso. Non considera la distribuzione del grasso corporeo (il grasso addominale è più pericoloso di quello periferico), l'età, il sesso e l'etnia. Per una valutazione completa, è consigliabile integrare il BMI con la misurazione della circonferenza vita e la plicometria.
Il BMI è Diverso per Uomo e Donna?
Negli adulti no: la formula e le soglie dell'OMS sono identiche per uomini e donne. Quello che cambia è la composizione corporea dietro allo stesso numero. A parità di BMI, le donne hanno in media una percentuale di massa grassa più alta e gli uomini più massa muscolare, quindi un valore di 24 può descrivere due situazioni fisiche diverse. Anche la distribuzione del grasso tende a differire, più addominale negli uomini e più su fianchi e cosce nelle donne, e il BMI non la vede affatto. È il motivo per cui questo indice va letto insieme ad altri parametri e non da solo.
Come Calcolare il BMI a Mano
Dividi il peso in chilogrammi per l'altezza in metri elevata al quadrato, come spiega passo per passo la nostra guida su come si calcola il BMI. Con 70 kg e 1,75 m: 1,75 × 1,75 = 3,0625, poi 70 ÷ 3,0625 = 22,9. L'errore più frequente è usare i centimetri al posto dei metri, perché 175 al quadrato dà 30.625 e il risultato perde qualsiasi significato. Per ricavare invece la fascia di normopeso per la tua statura, moltiplica 18,5 e 24,9 per il quadrato dell'altezza: a 1,75 m la fascia va da circa 56,7 a 76,3 kg.
BMI e Bambini: Perché le Soglie non Valgono
Le soglie 18,5, 25 e 30 sono definite per la popolazione adulta. Sotto i 18 anni il valore va confrontato con le curve dei percentili per età e sesso, perché durante la crescita altezza, peso e composizione corporea cambiano rapidamente e in tempi diversi da bambino a bambino. Applicare le soglie degli adulti a un ragazzo produce una lettura sbagliata in entrambe le direzioni. La valutazione in età evolutiva spetta al pediatra, che dispone delle curve di riferimento.
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